Gode råd til rejsen
Lange flyrejser med stort bevægelsesbehov
Planlæg bevægelse før boarding og undervejs, når kabineforhold og besætning tillader det.
Kort forklaring
Det kan være svært, fordi
Gateventetid og flysæde kan skabe lange perioder med meget lidt bevægelse.
Før I tager afsted
Planlæg bevægelse før boarding.
Vælg flere korte aktiviteter frem for én lang.
Forklar hvornår man skal sidde fastspændt, og hvornår bevægelse måske er mulig.
I situationen
Følg altid selelys og besætningens instruktioner.
Brug korte, stille aktiviteter i sædet.
Giv mulighed for sikker bevægelse, når den er tilladt.
Hav dette let tilgængeligt
Pak efter det konkrete behov
- Korte aktiviteter
- Headset efter præference
- Vand og snack
- Kort visuel rækkefølge
Hvis det bliver for meget
Reducer krav og skift aktivitet.
Gør den næste siddetid konkret uden at love et præcist tidspunkt.
Brug bevægelse, når det igen er sikkert.
Det vigtigste at huske
Tre korte pointer
- 1Sikkerhedsinstruktioner kommer først.
- 2Bevægelse kan hjælpe, men ingen minutregel er bevist.
- 3Barnets egne præferencer bør styre aktiviteterne.
Hvad siger vidensgrundlaget?
Så sikkert kan rådet formuleres
Fysisk aktivitet kan forbedre eksekutive funktioner hos børn og unge med ADHD. Det dokumenterer ikke et bestemt pauseinterval på fly.
Jo mere specifikt et råd er, desto mere specifik skal dokumentationen være. Derfor lover FamilieKompas ikke, at ét hjælpemiddel eller én metode virker for alle børn.
Se kilder
Rådene bygger på forskning og anbefalinger fra relevante faglige og officielle kilder.
Vidensgrundlaget er redaktionelt gennemgået 9. september 2026. Aktuelle regler og services skal altid kontrolleres hos den konkrete transportør eller lufthavn.